Manter o seguinte em mente pode ajudar a alongar efetivamente os músculos sem lesões: Use roupas confortáveis que não prendam ou restrinjam os movimentos. Não force o corpo em posições difíceis ou dolorosas – o alongamento deve ser sem dor. Faça um alongamento lentamente e evite pular, o que pode causar tensão muscular. Estique-se em …
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