“Até mesmo verificar como você está regularmente pode ser útil”, diz Duke. Como parte de um processo diário, o amor-próprio pode se manifestar de forma diferente a cada dia. Em alguns dias, você pode querer se cercar de pessoas que lhe façam sentir bem em socializar. Em outros, você pode querer fechar as portas, apagar as luzes e se aconchegar com um bom livro até se sentir pronto para sair da sua caverna . Amor-próprio pode ser reservar um tempo extra para dormir até mais tarde quando você está exausto. Ou pode ser pedir comida para viagem em vez de preparar o jantar porque é prático e consome menos tempo em um dia agitado. Seja como for, amor-próprio é uma ação que você realiza intencionalmente, sem culpa e sem nenhum julgamento. “É muito importante conseguir fazer um autoexame e se perguntar: ‘Como estou hoje? O que posso precisar hoje? Como é o amor-próprio neste dia específico?’”, explica Duke. https://drdanielmusse.com.br/hormonoterapia/
“Alguns dias, pode ser uma caminhada ou uma conversa com alguém de confiança para desabafar. Mas, seja qual for o caso, é muito importante fazer essa autoavaliação, mesmo que por cinco minutos, para se perguntar o que você precisa para sentir que está se sustentando.” Se você não tiver certeza de por onde começar, tente definir suas intenções no início do dia ou tente escrever um diário para descobrir o que está faltando. “Uma pergunta que pode ser muito útil é: ‘Do que preciso mais?’ ”, sugere Duke. “Normalmente, acho que as pessoas conseguem responder a essa pergunta.
Se não conseguir, tudo bem. Pode surgir por meio de reflexão, conversando com um amigo ou um terapeuta . Mas essa geralmente é uma pergunta que as pessoas conseguem responder, e pode ser um ótimo ponto de partida para um inventário.” Duke também recomenda criar uma lista de tudo pelo que você é grato quando estiver tentando determinar em quais áreas você gostaria de aumentar seu amor- próprio e autocompaixão. “Quando olhamos para aquilo pelo qual somos gratos, também ficamos mentalmente mais preparados para pensar no que queremos fazer e realmente tentar definir algumas metas”, acrescenta ela.