Ferramentas de mobilidade
Os fundamentos para as sessões de mobilidade e manutenção da mobilidade pré e pós-treino
são
Bola de lacrosse ou bola de mobilidade – a arma definitiva para encontrar e destruir nós nos
músculos
Rolos de espuma – o equipamento padrão para mobilidade em academia. Freqüentemente
abusado, mas esta é uma ferramenta séria quando usada corretamente.
Se você tiver espaço para mais algumas peças de equipamento, escolha uma das seguintes
opções:
Rolos de ponto de gatilho – acertem os nós e partes rígidas de suas pernas, coxas, costas e
ombros.
Treinos crossfit em casa
Stick MobilityWOD – melhore a mobilidade do ombro e do braço com deslocamentos e outros
movimentos.
Nanos de ponto de gatilho – atinja as partes difíceis de alcançar do seu corpo que precisam de
um pouco de terapia de liberação miofascial
Faixas de alongamento – use a elasticidade de uma faixa para alongar e fortalecer suavemente
os membros.
Tapete – salve seus joelhos – use um tapete estilo ioga !
Se você precisar de orientação sobre exercícios de mobilidade, verifique ROMwod ou The
Ready State.